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ちびドラマーチ

神奈川在住の1児の母です。妊娠期間の半分以上、本気で苦しんだつわりのこと。子育てのこと。大好きなドラマのレビュー書いています。

妊娠初期のつわりで食べられた食べ物と飲み物【神食まとめ】

妊娠出産 妊娠出産-つわり対策

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妊娠初期のつわり中の食事、何なら食べられるの?

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つわりが辛くて何も食べられない、気持ち悪くて食べ物のことを考えるのも嫌、妊娠中辛いつわりを経験しずっとこのように思っていました。
妊娠中につわりに苦しみ、これはおかしいと病院に行ったら重症妊娠悪阻と診断されました。

重症妊娠悪阻は、全妊婦の0.1%~1%程に見られるようです。
食べ物や水を吐いてしまい、体が飢餓状態になると検出されるケトン体が出るかどうかが判断の基準のひとつにもなります。

私の場合は、妊娠7週から食べ物も水も吐いてしまい何も食べられない状態になりました。ケトン体+3が検出し入院生活も経験するという壮絶な体験です。
そんなつわりが酷かった私ですが、吐きながらも色々な食べ物に挑戦し何とか食べられる物を見つけて乗り越えました。

妊娠中期におすすめの食事はこちら
妊娠中期のつわりで食べられた食べ物、飲めたもの【神食まとめ】 - ちびドラマーチ

つわりが酷いと食べるのが辛い、そんな時どうすればいいの?

私は吐きつわりだったので、頑張って食べても数時間後にほぼ戻してしまっていました。
吐きたくない、ちゃんと食べたいと思っていても体が拒否反応を示しているように、自分でコントロールすることが不可能になっていたのです。

「頑張って食べて」という言葉がどれほど難しいかよく分ります。
頑張っても食べれない、食べたくないという気持ちも私には痛いほどよく分ります。でも、私はそれでも少しでもいいから口にして欲しいです。

果物一口でも、パン一口でも、食べられる物なら何でもいいんです。
水分をとるのも本当に辛いですが、スプーン1杯でもストロー1口でも何とか口にすることは出来ませんか?

私はとにかく辛くて食事をとることが出来ませんでした。「食べても苦しいなら食べない方が楽だ」と思うようになって一日ただ横になっているだけだったのです。
その結果、ケトン体+3が出てしまい入院生活を送ることになりました。一日絶食で点滴5本を24時間です。正直、この入院が妊娠生活で一番辛かったと思います。

だからとにかく口に出来そうなものを探して挑戦してみましょう。私が食べられた物、飲めたものを紹介するのでもしいけそうなものがあれば試してみて下さい。

私は担当の医師からは初期の時期は栄養は気にせず、食べられるものを食べるように言われました。体というのは不思議なもので、たとえ吐いてしまったとしても多少は栄養を吸収してくれるようです。

妊娠2・3ヶ月におすすめの食事

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妊娠2・3カ月は私にとって、まさに地獄のような日々でした。
妊娠判明⇒つわり開始⇒妊娠重症悪阻で入院とあっという間に具合が悪くなりました。
食べられる物もほとんどなく、すぐに吐いてしまいましたがその中でも食べられた物、「食べよう」という気持ちになったものを紹介します。

食べ物

  • 冷たいご飯

ご飯は食べられましたが、冷たい方が私には良かったです。温かいご飯は絶対にNGでした。
冷たくて固めのご飯を小さいおにぎりにしたり、ふりかけをかけて食べるのがつわり中の定番でした。後は明太子を乗せたりとか、味を付けるとより食べやすいです。
ただ、よく言われているように炊きたてのご飯の臭いは最悪だと言ってもいいほどつわりには脅威なので自分で炊く場合は注意です。マスクをしたり、湯気を沢山嗅がないようにしないと吐き気が波のように襲ってきます。

  • たこ焼き

冷凍のたこ焼きをお好みソースをかけて食べました。冷凍のものなら食べられる分だけチンして少しずつ食べられますから安心です。
銀だこも買ってきてもらって食べてみたけど、揚げてあるのでつわり中は気持ち悪くなってダメでした。揚げていない普通のたこやきの方がおすすめですよ。
また、ソースをかけたほうが何故か気持ち悪くなりにくかったのでたこやきソースは必須です。

  • まろやか干し梅

これはネットで調べて食べている人がいたのでマネしてみたのですが、良かったです。
私はこの梅が好きだったけど、カリカリ梅でもいいかもしれません。口の中に入れて舐めていても良いしすっぱいものは吐き気を誘発しないです。
万が一吐いてもそんなに後味は悪くないですよ、自分に合うものを探してみて下さい。

つわり中、苺には本当にお世話になりました。一番助けられた食べ物№1です。
小さくて食べやすいし吐き気を誘発しない味だと思います。
冷やして食べるのがおすすめです。どんなに吐きまくっていても苺が一番良かったです。
もし吐いてしまっても吐くとき苦しくないので騙されたと思って食べてみてください。

  • パイナップル

パイナップルは、スーパーで売っているカットフルーツを買ってきてもらって食べました。
食べても気持ち悪くなりにくく、酸味があるので吐いてもさほど嫌な感じがしません。
カットフルーツのものでも1つが結構大きいのでさらにそれを切ってもらって、一口サイズにして食べました。

  • みかん

キンキンに冷やしてひと房ずつ食べます。夏とかだとまだ出てないので入手しにくしですが、季節があえばおすすめです。
薄皮が吐くときに喉に引っかかって嫌な人は、缶詰のみかんがいいと思います。
私は粉寒天とみかんで寒天ゼリーを作ってもらって食べました。ツルっとしていて食べやすい。
cookpad.com

  • アイスクリーム

愛用していたのはファミリーパックの個包装になっているピノとパピコです。パピコはコーヒー味が良かったです。
チョコレートコーティングしてあるのは気持ち悪くなって食べられませんでした。アイスの中でも小さい物や氷菓がいいと思います。
氷菓では、サクレやアイスボックスなどのおすすめです。さっぱり系がいいと思います。

飲み物

  • やさしい麦茶

水も吐く、というか見ただけで吐く私が飲めた貴重な水分源です。
やさしいと付くだけあって薄味です。薄味でにおいも強くなく、つわりで味覚嗅覚がおかしくなった私でも受け付けました。
これをグラスに移して氷を少し入れて飲むとさらに飲みやすくなります。麦茶は好きじゃなかったから、何故これが受け付けたのかさっぱり分かりません。
ノンカフェインなので気にせず飲めるところもいいです。

  • ポカリスエット イオンウォーター

上記のやさしい麦茶とこのイオンウォーターで私の体は出来ていたと言っても過言ではない程お世話になりました。
普通のポカリでは味が濃すぎて吐きましたが、イオンウォーターの方は薄味で飲めました。
飲む点滴と言うだけあって、これを飲むようになってから体が明らかに楽になりました。電解質を補うのは重要なのだと実感しました。(つわりの点滴にも入っていますもんね)
これ系の飲料はいくつかありますが、色々と試した中ではイオンウォーターが一番でした。

妊娠4ヶ月

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妊娠4カ月になってもあいかわらずつわりは治まりませんでした。
私にとっては妊娠4カ月目までがつわりのピークだったのかもしれません。今だから言えるけどあの時は本当に辛かったなぁ・・・(涙)
一日の大半をソファーで横になって過ごしていましたが、吐きながらも少しずつ口にできるものが増えていきました。

食べ物

  • ほっともっとのすき焼き弁当

まだ吐きまくりの日々が続いていましたが、急にこれが食べたくなりました。
つわりになって始めてお弁当を食べられたのがこれです。しかもおかずをなんと完食することに成功!
自分でもびっくりしました。濃い味だから受け付けたのだと思います。

  • お好み焼き

妊娠初期から食べていたたこ焼きと味が似てるからかソース系のお好み焼きはつわりでもいけました。
中身の具は豚肉、キャベツ、イカなど何でも大丈夫でした。紅ショウガも食べられました。
母に作ってもらったり、コンビニのものを買って来てもらって食べました。

  • 冷やし中華

何故か突然冷やし中華なら食べられる気がして、冬なのに探し回って買ってきてもらいました。
予想通り気持ち悪くならずに食べられて、冷やし中華のお酢も気持ち悪くならなかったです。
私が食べたのは醤油だれなのですが、たぶんゴマダレ系のはだめだったと思います。

  • 肉まん

パンの中でもおすすめなのが肉まんです。
でもあんまんはダメだった。ピザまんはいけました。
冬だったから色んな肉まんをを買って来てもらって食べました。中でも一番おいしかったのが、お取り寄せして食べた551蓬莱の肉まんです。
つわりで可哀想だからと家族が買ってくれたのですが、神がかった美味しさです。今まで食べた肉まんで一番美味しかったかも。

  • 蒸しパン

肉まんが食べられたので、もしかしてこれもイケるかもと挑戦したら全然イケました。
チーズ蒸しパン、チョコ蒸しパン、苺蒸しパンと色々食べましたがどれも大丈夫です。
ポケモンパンの蒸しパンシリーズは大きさも小さめでおすすめですよ。
ポケモンパン | 第一パン

  • グミ

私は果汁100%グミがお気に入りでした。
お腹が空くと気持ち悪くなりやすいと病院で言われたので常に近くに置いていて食べました。
ずっと食べてなかったけどシゲキックスが食べたくなって探してきてもらったりもしました。酸っぱいのっていいのかな?
よくつわりの時は飴をなめるといいって聞いたけど、飴よりグミの方が私は好きでした。

  • 31のアイスクリーム

バラエティーパックをお持ち帰りで買ってきてもらいました。食べれないわたしの貴重なカロリー源です。
バニラとかシンプルなのよりキャラメルリボンとかの方が食べれましたが、単純に好みの問題かもしれない。
シャーベットとかもあるし、食べている途中でもまたとっておけるので試してみて欲しいです。
www.31ice.co.jp

飲み物

  • 午後の紅茶

レモン、ミルク、ストレートを交互に飲んでいました。
カフェインが気になるけど他に飲めるものがないから仕方なかったです。飲めないよりマシだと判断し飲みました。
調べてみたら、実際カフェインもそこまで気にする量ではなさそうだったので安心しました。
無糖タイプは吐くときに一番苦しくないですよ。

  • コーラ

炭酸飲料はたまに飲みたくなったので飲んでいましたが、あんまり飲むとソッコーで吐くので注意です。
体に良くなさそうだけど、飲めるものが限られているので仕方ありません。炭酸が抜けたのは気持ち悪くなるので飲まない方がいいです。
もったいないけど新しいのを飲んでください。
コカ・コーラはゼロよりも普通の方が美味しく飲めたけどこれは好みの問題かも。
ファンタ、CCレモンとかも飲んでいました。

  • スタバのコーヒーフラペチーノ

もちろん生クリームなどはトッピングしてはいけません。見ただけで吐きます。
何ものせてないコーヒーフラペチーノは飲めました。カロリーが取れるので貴重なカロリー源となってくれました。
他の味は試していませんが、生クリーム抜きならいけるかなぁ・・・、甘いのは無理かもしれません。
コーヒーはそんなに甘くないのでおすすめです。買ってきてもらわなければいけないのが難点。

まとめ

つわりになるとこんなにも食の好みが変化したり、同じものしか食べられなくなるとは思っていませんでした。
何が食べれれるのか、食べてみないと分からないので試行錯誤しながら何とか過ごしていたので、私の経験がどなたかのお役に立てればうれしいです。
つわりの記事をネットで読み漁ってたら、ソース系はいけたという人をちらほら見たからきっと何かあるのだろうと思う。

つわり体験記書いています

www.tsuwari-hanako.com
わたしのつわり期間で学んだこと、感じたこと、苦しんだことの全てを書きました。

つわり中におすすめのデリバリー・宅配まとめ

www.tsuwari-hanako.com

つわり中に読んだおススメの本と漫画紹介
本は絵本が中心で、つわりで活字酔いしてダメな方にもおススメの内容ですので、ぜひご覧ください。
www.tsuwari-hanako.com


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