【妊娠初期】妊娠重症悪阻の私が教える3つのつわり軽減対策

妊娠重症悪阻の私が教える妊娠初期のつわり対策

私は妊娠重症悪阻と診断されました。

悪阻体験記を読んでいただければ分かると思いますが、相当苦しみました。

自分でも何とか軽減しようと試行錯誤してきましたので紹介したいと思います。

しかし

実践したからといって、劇的に改善するものではありません。

何故なら、

つわりとはそういうものだからです。

身をもって実証済みです。

いきなり絶望的な事を書きましたが、嘘は書きたくないです。

なぜなら、私自身がネットで調べて一喜一憂したり過度に期待して苦しんだからです…。

でも、甘い言葉を並べるよりも経験した人の言葉の方が信用できませんか？

苦しみながらも試行錯誤しましたが、初期のつわりに関しては残念ながらありきたりの対策になります。

1.寝る

え？って思いました？

でも、寝る。寝て下さい。とにかく寝て下さい。

それが一番苦しまずにすみます。

下の子がいたり、家事をしなけらばいけなかったり、仕事があったりと事情は様々だと思います。出来れば横になって暖かくして体を休めて下さい。

家事は休みましょう。家なんて汚くても大丈夫です。ご飯も買えばいいです。

仕事は無理なら診断書をもらって休みましょう。

なんとか頑張れる人もいるかもしれませんが、私レベルのつわりならばまず継続は無理です。

お子さんがいるのなら少しの時間でも預かってくれる人や場所はありませんか？

自分が休める環境を作って下さい。周りを頼って下さい。

目を瞑って寝ましょう。眠れれば一番いいですが眠れなくてもこれが一番つわりには良いです。

なぜなら早く時間が過ぎるからです。

気持ち悪い中おき起きていると、一日が長く感じますので、寝て早く時間が経つのを待ちましょう。

つわりは時間と共に軽くなります。これは絶対にです。

休めるものなら休んで、とにかく時間をかせいでください。１日１日つわりが終わりに向かっていると信じて過ごしましょう。

2.誰かにそばにいてもらう

つわりは精神的なものも関係していると私は思います。

よく、仕事をしている方がつわりが楽だとか子供を見ている方が楽だとかの情報を目にしました。確かにそれが出来るのでしたらその方が気が紛れて楽かもしれません。

私は重症だったのでそれを見ても（仕事した方がいいとか子供と遊んだ方がいいとか）、

いや、仕事出来たり子供の面倒見れるならつわり自体そんなに重くないでしょ！こっちは寝たきりで起きることさえできないんだよーーーーー！！！！！

と怒ってました。

辛さなんて人それぞれで比べるものではないのに、この時は余裕がなかったんですね…。

でもこれは案外外れてはいないと思います。

私は家事とか仕事出来る状態ではなかったのですが家族がそばにいてくれると体調が少し落ち着きました。

これって精神状態が安定したからです。

辛いときに手を握ってもらったり飲み物をくれたりするだけでも違います。

もし出来るなら、仕事とか子育てとかもつわりから目をそらすという事ではいいかもしれないです。

１人で、

あー、辛い。苦しい。気持ち悪い。

とぐるぐる考えているよりは絶対精神的にいいですし。

もちろん出来ればの話です。

私みたいに何も出来ない人は家族とか友達にそばにいてもらうだけでも違いますよ。

一人じゃないっていうのが大きいです。

精神安定ってとても大事なんですね。

3,食事は食べられるものを食べる

つわりになると本当に食べられないです。

びっくりするぐらい。

気持ち悪くて食べるどころか見るのもにおいをかぐのも想像するのもだめです。

なのに、こう思うんですよね。

食べなきゃ。

何としてでも食べなきゃ。

赤ちゃんに栄養あげなきゃ。

あ、そうだ葉酸もとらなくちゃ。

プレッシャーかかるんです。これが。

旦那や両親も言ってきますから。食べろって…。

でも食べられない。

で、自分を責める。不安になる。

赤ちゃんに何かあったらどうしようって。

確かにバランスよく栄養とれれば一番いいですよ。

そんなの分かってます。

葉酸サプリとかも飲めればそりゃいいですよ。

でも、出来ないんですって！

苦しいんですもん。

人生で経験したことない位、辛いんですもん。

つわりがピークの時は赤ちゃんはまだ小さくてお母さんが蓄えた栄養で過ごします。

卵黄のうといって胎盤が完成するまではお弁当のようなものをもっているんですって。

だから無理せずに食べられるものを食べましょう。

実際、私も主治医にこう言われていました。

絶対大丈夫だとは私は医師ではないので断言出来ませんが、私の子供はありがたいことに今のところ、健康体ですよ。

食べなきゃ食べなきゃと思ってプレッシャーになって具合が悪くなるよりも、もう少し気楽に考えて食べられそうなものから食べてみる。

ただママが脱水になったりケトン体が出てはいけないので危なくなったらすぐに病院に行った方がいいです。

私も何も食べなくて入院した時はもう辛いなんてもんじゃなかったので、もし次またつわりになるなら食べられるものだけでも口にします。

こちらで食べ物について紹介してます。

ppp2500.hatenablog.com

最後に

これを食べたら治った！とかこれをやったら治った！という対策ではありませんが、私の体験で書きました。

だってそんなもの見つけられませんでしたもん。つわりってまだまだ解明されてないことが多いので当然ですね。

食べれた食べ物についてはすでに別記事に書いてありますので触れませんでしたが。

妊娠初期のつわりは本当にひどくて絶望してました。

ある時期をすぎれば嘘のように治まったので、今では貴重な経験だったと思います。

悪阻体験記を書いています。