ワンオペ育児が辛い。イライラして発狂しそうになった時の打開策

ワンオペ育児=パートナーが育児に参加出来ない為、1人で育児を行うこと。

「夫が帰ってくるまであと4時間もある・・・」

「家事も育児も仕事も手が回らない!何で私だけこんなにしなきゃいけないよ」

想像以上に大変だった子育てに疲れ果てるけど、夫の帰りが遅く実家は遠方で頼れない。やるしかないからやっているけど、子供がいたずらをしたり、言うことをきかないたびにイライラゲージが振り切れる。

実は私も、数時間前にこの状態に陥りそうになりました。もう一体何度目だ?ってほど進歩がないのですが、それでもだんだんこの気持ちとの付き合い方も上手くなってきましたよ。

わが家はワンオペ育児。子育てなめてました、すみません

私、子育てなめてました。すみません。

妊娠中のひどいつわりを乗り超えて出産したわが子は、可愛くて可愛くて自分でも信じられない程に母性が溢れて溺愛。

産後クライシスを感じない程、ハイになっていてこんな記事も書きました。

赤ちゃんってどうしてこんなに可愛いのだろう、母親になって気付いたこと

2016.02.14

でも、乳児の時の娘は今思うと育てやすい子供だった。「子育てってこんなものか」と本気で思っていた自分をぶん殴りたい。

娘が2歳の今、辛い。すごく辛いです。

夫はイクメンで家事も育児もするけど激務。国内海外問わず出張は日常茶飯事で、去年なんて全部で半年近く家にいなかった。家にいる時も平日の帰りは常に遅い。

その間私は、家事に仕事に奮闘しワンオペ育児。両実家とも新幹線の距離なのでそう簡単には頼れません。

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イライラの水がコップに溜まって突然溢れる

要領は悪くない方だと・・・思う。勉強も仕事もそれなりには出来たけど、育児はそうはいかなかった。

私の全く意図しない所で、娘は泣くし暴れるし散らかすし壊すしこぼす。

同じ絵本を何十回も読むように指示され、アンパンマンを消すと怒る、服を着るのが嫌だと脱ぐ、床はこぼしたお茶でびしょびしょだし、棚の中身は全部床の上。

自分の思い通りにいかないと怒って泣いて大騒ぎします。私の心はだんだん余裕が無くなってきて、いつもだいたい娘に頭突きされた所で怒りが頂点に。

そう、心の中にあるコップにイライラの水がすこしずつ溜まっていき、ある時突然溢れてしまいます。

自分でもコントロール出来ない怒りが怖い

出産前は温厚な性格だと思っていたけど、今では口が裂けてもそんなこと言えません(笑)

イライラが頂点に達すると、強い口調で子供を叱ったりしてしまいます。まだ2歳の子供にそんな親の怒りなんて分かるはずないと知っているのに止められない。

こうなってしまったら、なかなか自分の感情をコントロール出来ない気がして怖くなってしまいます。

私に強く怒られて娘が泣くと激しく自己嫌悪。器の小さい自分が嫌になります。

ワンオペ育児に余裕は皆無だ

休日は夫もいるので家事も育児もすごく楽です。大人一人と二人ではこうも違うものかといつも実感します。

一日怒ることもないし、料理も落ち着いて出来るし、部屋は綺麗なので心にも余裕が生まれます。

でも、ワンオペ育児に余裕はありません。

朝から晩までずっと1人で子供の面倒を見ながら、それが毎日毎日続くと発狂しそうになる気持ち、分かります。

私は何度も気持ちのコントロールに失敗しながら、何とか最近はイライラをためずに乗り切れる方法が分かってきました。

もうやめた!イライラが爆発しそうになったら頑張るのをやめる

やめよう。もうやめちゃおう。頑張るのをやめたらいい。

  • ご飯作るのやめた。お総菜やレトルトにする
  • 洗濯するのやめた。明日まとめて洗えばいい
  • 掃除機かけるのやめた。少しくらい汚くても死なない
  • おもちゃ片づけるのやめた。どうせ散かすんだ、元気になったら片づければいい
  • 絵本読むのやめた。今日はアンパンマンにお世話になろう
  • 泣き止ませるのやめた。安全を確認したら少し放っておく
  • 寝かしつけやめた。眠たくなるまで遊ばせよう

全部やめなくてもいいけど、イライラが爆発するよりずっといいと私は思っています。

今日やるべきことをやめて頑張らない。ソファーにでも横になりましょう!子供に危険がないように見ているだけなら、そんなに疲れない。

イライラがスッとおさまって怒りをコントロール出来るようになります。

元気が出たら、少しづつ復活していけばいい。今はそんなに頑張らなくていい。

美味しいお菓子をこっそり食べて、母親や友達に電話したり、スマホをいじったり、録画したドラマを見たり、少し深呼吸してみる。

私はこの方法でほぼイライラがおさまります。「やらなければ」「あれをしなきゃいけないのに邪魔される」と思う気持ちが、イライラを助長するんですよね。

全力で誰かに頼る。お金で時間と余裕は買える

それでも後回しにした家事などは結局自分でやらなければならない・・・。それが辛い。

そう思う時は全力で誰かを頼った方が良いです。私も今までに何度か頼ってきていますが、お金で時間と余裕は買えます。

ファミサポや一時保育、ベビーシッター等、色々ありますので日ごろから使えるものを調べておくべきです。

キッズラインというベビーシッターのマッチングサイトもあります。こちらは先日TVで紹介されていました。

https://kidsline.me/

また、子どもを預けるのは不安・・・という方は家事を外注しましょう!


イライラした日こそ子供をぎゅっと抱きしめる

いつもイライラしたり、余裕が無くなった時には少し自分の気持ちを落ち着かせます。家事も仕事も止めて、何にもしません。

娘は泣いたり怒ったりするけど、ずーっと続くわけではなくしばらくすると「ママ・・・」とそばに来てくれます。

その時にぎゅっと抱きしめます。

ぷにぷにの二の腕を触って、もみじの手を握って、ふわふわのほっぺに頬ずりして、柔らかい髪をなでます。

辛いつわりに耐えて、出産でお腹を切って、やっと会えたわが子だった。

イライラして「もうこんな生活嫌だ!」と思っていた気持ちがどこかに吹っ飛んでいき、娘ともそれで仲直り。

子供の力ってやっぱりすごいですね。ワンオペ育児は大変だけど、夫にはない娘と私の濃密な時間なんだと思うようにしています。

まだまだ私も勉強中で、偉そうに言える立場ではないのですが(汗)ワンオペ育児を頑張っている方、一緒に気を抜きながらやりましょう!

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